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科学喝水要注意的几个事宜

长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

不要认为口渴了才需喝水。生活中有不少人都只有等到口渴了才想到喝水，其实口渴时***已经缺水。***内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持***每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向***间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

桶装饮用水纳入市场准入管理

看产品标签。产品标签应清晰标注其产品名称、配料表或成分表、净含量、存储条件、制造商名称、地址、生产日期、保质期、产地、产品执行标准号信息。特别重要的是，桶装饮用水已纳入市场准入管理，正规产品标签上应有生产许可证编号，没有生产许可编号的商品意味着不能进入市场销售，或达不到市场准入门槛，因此要尽量避免购买。

感官鉴别。合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无异臭，没有肉眼可见物。如出现颜色发黄、发绿、浑浊、有絮状沉淀、杂质、有异味的桶装饮用水一定不能饮用。

将水桶放平,观察水桶底部的三角标识是PC材质还是PET材质

将水桶放平，观察水桶底部的三角标识是PC材质还是PET材质；应尽量挑选PC材质的水桶；尽量不要挑选PET材质的桶装水，因为PET材质的包装不耐高温，高温时会造成***物质析出。选购时还应观察水桶的颜色，不建议选购颜色过深的水桶，应选购透亮、透明颜色的水桶。观察瓶口的封口上是否有激光打码、出厂日期，合格的桶装水应该封口光滑平整，还有对应的激光打码，出厂日期。

市面上的天然矿泉水应符合食品安全GB8537—2018，挑选时，首推天然矿泉水，它含有丰富的钾、钠、钙、镁等矿物质，可补充***所需元素，但含有矿物质的天然矿泉水并不适合婴***饮用。